bcaa przed i po treningu

Witam. Przymierzam się do kolejnej redukcji. Tym razem planuję zredukować góra 5 kg, aby już sfinalizować moją rzeźbe ;) W tym celu postanowiłem zakupić BCAA (200 kapsów) + białko VitaFir SFD. Jako że, samo białko zawiera już w sobie aminokwasy, znajdujące się w BCAA, poradżcie jak to brać. Mój plan treningowy będzie wyglądał następująco: Pon: [...]

zastanawiam sie nad kupnem bcaa i brania ich tylko okolo 15/30min przed treningiem poniewaz po treningu pije odrazu bialko z carbo.. w ogole czy jest sens kupowania bcaa? czy rzeczywiscie 'ochronia' one moje miesnie czy raczej jest to zbedny specyfik? wiele czytalem i jednak dobre bialko jest 'pewniejsze' niz bcaa?

[...] Explode 10g Muscle Up Protein 1,5 miarki Na noc: ZMA 1 kaps Soya pro 1 miarka I tu mam 3 pytanka: 1. na takim zestawie jestem od 4 tyg, czy jest dobry czy cos zmienic? 2. Na bcaa jestem od kilku miesiecy nie wiem czy zrobic sobie od niego przerwe na jakis czas czy nie lub czy mozna czyms podmienic o podobnym dzialaniu w ramach przerwy od [...]

Witam, nie będę się zbytnio rozpisywać, po prostu zwykły student lubiący posiedzieć przy konsoli i pograć a także dobrze zjeść i wypić sobie w końcu postanowił wziąć się za siebie. By nie marnować już więcej czasu po konsultacji z Koniu151 zaczynam trening. Posiłki w diecie by Koniu151. Dotychczas aeroby kręcone po treningu siłowym przez 30min. [...]

Witam Chciałem się dopytać o prawidłową suplementację. Dieta odpowiednia jest, trening ułożony. po przebudzeniu spalacz Hyperdrine 1 kaps po 1 posiłku witaminy Olimp Sport 30 minut przed treningiem FBW czy HIIT - spalacz 1 kaps 15 minut przed treningiem FBW czy HIIT - BCAA Xtra 15-20g proszku odrazu po treningu FBW czy HIIT - BCAA Xtra 15-20g [...]

Witam. Mam 22 lata i chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu, a szczególnie balonika na brzuchu aby przejść na masę. Wiek: 22 lata Wzrost: 183 cm Waga: 78 kg Budowe ciała mam ektomorfika (chude nadgastki itp) lecz od kilku lat mam spory balon na brzuchu. Zapotrzebowanie obliczyłem na 2800 kalorii, wiec zaczne od 2450. Moj trening to bedzie bieg 30 [...]

[...] lub jest pod inna nazwo bialeczko.. co bysci radzili w trakim przypadku wszamac na noc ...moje suple na dzien rano gluta popoludniu 1 porcja bialeczka przed treningiem bcaa po treningu bcaa i glutka po 1/2 godz gainer i po 1/2 godz bialeczko mysle ze to dobze rozłozylem jak cos prosze o poprawke i jak z tym bialeczkiem why na noc jak nie [...]

Witam, Planuje zacząć suplementacje i kupiłem bcaa z hi tec'a w proszku na którym jest napisane 'pić jedną porcję przed i w trakcie treningu' oraz met-rx amped i na nim też jest napisane 'pół porcji 30 minut przed treningiem i druga połowa w trakcie treningu' moje pytanie brzmi czy można łączyć aminokwasy z kreatyną? Nie zabruzy to jej [...]

Witam.Wlasnie dzisiaj zaczal sie moj 2 dobry i powazny cykl Pierwszy cykl mialem z X-Panda i Metabolic pump a obecnie dzisiaj zaczalem tak:CREAFUSION,CREVOLUTION,BCAA,MASSIWE WHEY GAINER 4.25 kg,BIALKO OXYGENA 2 kg 80% kokosowe.I teraz jem tak:RANO-CREAFUSION na czczo,gainer PRZED TRENINGIEM-CREVOLUTION, BCAA PO TRENINGU-CREFEUSION,GAINER,BCAA [...]

[...] do tego witaminy i bialko. Ogólnie robię redukcje. Mianowicie chce tak o to brać odżywki ale z tego co czytam sam już nie wiem. DT Rano na czczo 5g cm3, i 6g czystych bcaa Przed treningiem saw ok 10g bcaa 6g Po treningu 5g cm3 bcaa 6 g Łącznie wychodzi 10 tabletek cm3 dziennie oraz 30 gr bcaa xplode mogę tak zostawić czy inaczej ? [...]

witam potrzebny komentarz i porady do mojej suplementacji. 20 min przed treningiem kreatyna(cell pump 10g) aakg( aakg extreme olimp 4 capsy-5g) witaminy i mienraly z olimpu kolo 10 min przed treningiem BCAA(growth factor 12g) bezposrednio po treningu shake 6 g growth factor z weglami(dekstroza i malto 50/50 32 g) cell pump 10g po 15-20 minutach [...]

Witam Wiec sprawa wyglada tak ze mam ulozona diete i staram sie robic mase teraz,moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700 a moja dieta to ok 3000 aczkolwiek nie jestem co do niej pewien,prosze o ocene i ewentualna poprawe,moja przeszkoda w trzymaniu tej diety moze byc praca w ktorej nie zawsze moge zjesc posilek a wiec oto moja dieta: Posilek 1 [...]

Witam zaczalem cykl 2 tydzien 2 dzień - cel rzezba . Dieta jest, duzo aerobów , trening 5 dni w tyg . Suplementy : xpand extreme pump , bcaa z sfd , białko , oraz spalacz dyma - burn extreme . Dodam że w przeciagu miesiaca zrzucilem 8 kg - stosowalem l-carnityne oraz thermo speeda olimpa . W zoladku mi sie przewraca , nie mam ochoty wogole na [...]

Witam. To będzie mój pierwszy cykl wiec odnalazłem odpowiednie wiadomości i będę brał mono+cp do tego jeszcze bcaa (Profil aktualny) mono - Creatine powder 250g Hi tec Cell pump biogenix 450g BCAA1100 Mega caps Olimp Tak jak wyczytałem w kreatynowym FAQ DT: mono3g na czczo rano , cp9g+3caps. bcaa przed treningiem , mono 3g+3 caps. BCAA po treningu [...]

Co sądzicie, aby suplementować się takim rzeczami jak; GABA, ZMA, GH, - przed snem witaminy, minerały, omega3 - po posiłkach bcaa - około treningowo(przed i po) aminokwasy "całodobowe" - rano leucyna - po treningu carbo - podczas sw I cyklicznie przedtreningówka + kreatyna(od mono do mixów) Np. stano fusion + cm3 stano fusion przed treningiem, a [...]

[...] dał tego tłuszczu przynajmniej mi się tak wydaje że to w miarę rozsądnie chyba daje sobie 4 lata na zrobienie tego celu , chciałem jeszcze was prosić o suplementację myślałem żeby kupić coś takiego jak glutamina hmb bcaa oraz witaminy jakieś jeśli uważacie że to zbędne albo lepiej coś innego to piszcie Dzięki wielkie za pomoc i wyrozumiałość :)

[...] zażywam witaminy i minerały firmy ALE sport, węglowodany tejże firmy i żele energetyczne przed ciężkimi jednostkami. Brałem kiedyś już beta-alanine, jabłczan kreatyny, bcaa, glutamine te ostatnie dwie odżywki jeszcze posiadam. Więc tak jak w temacie czy przez białko lub gainer wspomogę regenerację mięśni po treningu? Jeśli tak to co [...]

Witam. Chciałbym poradzić się Was drodzy koledzy. W planie mam zakup na 3-miesięczny okres OLIMP BCAA XPLODE POWDER 700G i nie wiem czy lepiej kupić do tego OLIMP EAANABOL XPLODE 520G czy jeszcze jedną paczkę OLIMP BCAA XPLODE POWDER 700G bo cenowo wychodzi podobnie nie jestem pewien co da lepszy efekt. Z jednej strony czytałem że EAA pozwala [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: "nie pisana" prawidłowe optymalne odzywianie(tak mysle) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: własnie skonczyłem 4,5 kg Gainera. Teraz mam zamiar kupic Duzą ilosc samego Białka z bcaa do uzupełnienia diety+jakies Carbo przed i po siłowni

[...] z porcja białka plus olej lniany II posiłek 250g piersi z kurczaka 100g makaronu z maki durum lub ryz paraboiled do tego brokuły III posiłek jak II 30 min przed treningiem bcaa 10g i jabłczan 5 g TRENING po treningu 10g glutaminy 10g bcaa 5g jabłczanu i białko 30-45 minut po treningu IV posiłek jak posiłek III V posiłek makrela wedzona i 2 [...]